les astuces légères

Pour les apéritifs maison, pensez mini légumes et sauces au yahourt + moutarde ou épices.

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1er juin 2007, 74 kg

Il n'y a qu'une feuille de papier entre le génie et le fou ...

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Prévoir des yahourt sur les plateaux de fromage, cela vous permattra d'en avoir 1 pour vous !

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Lorsque vous invitez, prévoyer toujours un plat de légumes, même si l'acompagnement principal est un féculent.

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Pensez au dessert "salade de fruits !"

(Pour le sinvités : accompagnée d'une sauce au mascarponne comme pour le tiramissu, il parrais que ca rencontre un franc succès !)

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Merci Nini pour ces astuces

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je savais bien que tu en avais aussi posté !!! en voici la copie (plutôt 2 fois qu'une !)

Dans un premier temps, regardez déjà ce que vous mangez et vous trouverez certainement quelques mauvaises habitudes à perdre sans bouleverser votre alimentation ou sans la restreindre catégoriquement. Comme de ne pas oublier de manger des fruits et des légumes tous les jours. Ils sont riches en fibres et donc vos alliés pour garder la ligne.

Votre Jules rentre tard et vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter en l'attendant. Prévoyez des tomates cerise, des bâtonnets de carottes...

A l'apéritif, en remplacement des cacahuètes ou autres amuse-gueule hyper caloriques, pensez aux bâtonnets de légumes. Vous pouvez aussi compléter par des crevettes ou des bigorneaux faciles à picorer tout en parlant. Préférez un Perrier citron à un Martini.

Retrouvez le plaisir de faire de vrais repas et de les prendre à table, sans télévision. Cela vous évitera de grignoter n'importe quoi.

Ne culpabilisez pas si vous faites un petit écart de temps en temps, vous le compenserez le lendemain. Le principal étant de vous sentir bien dans votre peau et de vous faire plaisir. Se priver n'est pas bon pour le moral et multiplie l'envie de se jeter sur la première petite douceur venue.

Un truc qui marche bien, se laver les dents après chaque repas. La sensation de dents propres et haleine fraîche coupe l'envie de grignoter.

N'oubliez pas votre bouteille d'eau. Essayez de boire au moins 1,5 litre par jour. Pensez aussi aux tisanes comme la verveine et le tilleul, à boire à tout moment.

Bougez-vous. Un minimum d'une demi-heure de marche par jour est conseillé. L'idéal serait au moins trois séances de 45 minutes du sport de votre choix par semaine. Pensez au moins à descendre du bus deux stations avant.

Vous faites du sport, certes c'est très bien, mais ne mangez pas plus sous prétexte que vous vous dépensez. Optez pour les sucres lents (pâtes, pommes de terre, lentilles) qui vous éviteront les fringales.

Quand vous faites vos courses, de préférence après avoir mangé, établissez une liste précise avant de partir et prenez juste ce dont vous avez besoin. Vous pouvez aussi choisir de passer votre commande par Internet. Il vous en coûtera peut-être quelques euros de plus mais vous ne serez pas tentée dans les rayonnages par moult produits plus caloriques les uns que les autres
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Merci beaucoup pour ces conseils (illustrés)

c'est vrai qu'en cumulant de petits efforts de rien du tout ça paye!
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25 ans, mariée, un petit garçon de 1 an

Dites vous avez déjà fais les courses par internet vous?

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Moi ça ne m'est pas encore arrivé... Mais ma soeur l'a fait pendant sa grossesse car elle était au repos forcé! c'est très pratique (surtout pour les paques d'eau et de lait) même si c'est un peu plus cher (entre 2 et 5 %). Ma soeur habitait au 9ième et n'avait même pas le droit d'aller acheter le pain donc ça lui a rendu service!
Certaines enseignent font payer la livraison très chère: à surveiller!
En france ooshop (carrefour) c'est bien... en même temps c'est un des seuls par chez moi! A part intermarché qui s'y est mis mais la livraison coûte cher (8€) et le magasin est à 1.5Km de chez moi!!!!!!

N'habitant pas Paris, je ne peux pas bénéficier de toutes les enseignes!!!!!! je sais que l'on peut bénéficier d'avantages fidélités chez certaines... à voir!!!!
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Encore un effort...

Moi l'ai fais une fois et j'avais trouvé super

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Oui, moi j'en fait une fois par semaine, pour les trucs lourds, genre bouteilles d'eau, de jus de fruits et produits d'entretien

Par contre, je fais mes courses toutes les semaines, pour ce qui est du frais!!!

Nous, on a trouvé ça, il y a un an, ça me fait moins de trucs lourds à porter

C'est pratique

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