La, je sèche ...

plutôt idem matin, midi et soir ?
plutôt beaucoup le matin et peut le soir ?
plutôt le midi un max ?

Perso, j'ai des p'tit déj plein de points, du coup, je rame sur le reste de la journée ... Cependant, dès 9h30 ou 10h J'ai faim !
Rq : p'tit déj à 6h40, midi à 12h30 ... (ca fait long !)

Comment vous faites ?

T'arrive pas à manger 1 fruit entre 2?
Ou alors prends ton laitage du matin à 10h

pas de problème pour moi car pour le petit dèj' j'ai pas besoin de grand chose...

par contre dans ton cas, tu déjeunes tôt et donc tu devrais fractionner ton petit dèj'. On en avait parlé avec l'animatrice a une réunion et c'est le conseille qu'elle avait donné à une dame dans le même cas que toi!

Par exemple tu prends la 1/2 de ton petit déj' comme d'hab' et l'autre 1/2 vers 9h/9h30... Tu n'utilises pas plus de points mais comme c'est plus réparti dans le temps tu as moins faim arrivée midi!

Sinon moi j'ai donc 23 pts et généralement c'est réparti comme ça:
petit dèj' = 3 pts
et au 2 repas entre 8 et 10 pts suivant si j'ai pris une collation!

pour les personnes à 18 pts, ils conseillent:
matin: 4 pts
midi: 7pts
soir: 7pts

Si ça peut t'aider...

Merci pour la répartition !

c'est ce que je pensais aussi, en ce moment, je suis à 6 pts, ou 6.5 pts le matin, du coup il me reste 6 et 6 pour le reste de la journée, difficile !

Répartir en 2 fois, cela va être dur, car le matin en me levant : J'ai très faim !!!


Il faudrais en plus que je prennes un peut moins au global, ca va être coton !

le p'tit déj type :
toujours : thé et 1/2 pampemousse (j'ai remplacé le jus d'orange !)
ensuite
soit : 60g de pain + 2cc confiture (ou miel), 1cs beurre allégé, 1 yahourt (tiens, c'est 5.5 pts, j'ai réduit la confiture !)
soit : 60 g de céréales + lait

à réfléchir ...

tiens, je passais dans le coin, j'suis rentrée !

j'ai changé un peut, je prend moins de pain le matin, et du coup, mon p'tit déj passe à 4 points (parque moins de confiture aussi !)

J'ai toujours aussi faim en mileu de matinée, mais pas plus tôt, alors ... Si vraiment ca passe pas, j'ai une pomme de réserve ...