10 conseils pour ne pas grossir

Dans cet article, nous ne vous parlerons pas de "régime" mais plutôt de "conseils" à mettre en pratique au quotidien pour éviter des petits kilos superflus.

Dans un premier temps, regardez déjà ce que vous mangez et vous trouverez certainement quelques mauvaises habitudes à perdre sans bouleverser votre alimentation ou sans la restreindre catégoriquement. Comme de ne pas oublier de manger des fruits et des légumes tous les jours. Ils sont riches en fibres et donc vos alliés pour garder la ligne.

Votre Jules rentre tard et vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter en l'attendant. Prévoyez des tomates cerise, des bâtonnets de carottes...

A l'apéritif, en remplacement des cacahuètes ou autres amuse-gueule hyper caloriques, pensez aux bâtonnets de légumes. Vous pouvez aussi compléter par des crevettes ou des bigorneaux faciles à picorer tout en parlant. Préférez un Perrier citron à un Martini.

Retrouvez le plaisir de faire de vrais repas et de les prendre à table, sans télévision. Cela vous évitera de grignoter n'importe quoi.

Ne culpabilisez pas si vous faites un petit écart de temps en temps, vous le compenserez le lendemain. Le principal étant de vous sentir bien dans votre peau et de vous faire plaisir. Se priver n'est pas bon pour le moral et multiplie l'envie de se jeter sur la première petite douceur venue.

Un truc qui marche bien, se laver les dents après chaque repas. La sensation de dents propres et haleine fraîche coupe l'envie de grignoter.

N'oubliez pas votre bouteille d'eau. Essayez de boire au moins 1,5 litre par jour. Pensez aussi aux tisanes comme la verveine et le tilleul, à boire à tout moment.

Bougez-vous. Un minimum d'une demi-heure de marche par jour est conseillé. L'idéal serait au moins trois séances de 45 minutes du sport de votre choix par semaine. Pensez au moins à descendre du bus deux stations avant.

Vous faites du sport, certes c'est très bien, mais ne mangez pas plus sous prétexte que vous vous dépensez. Optez pour les sucres lents (pâtes, pommes de terre, lentilles) qui vous éviteront les fringales.

Quand vous faites vos courses, de préférence après avoir mangé, établissez une liste précise avant de partir et prenez juste ce dont vous avez besoin. Vous pouvez aussi choisir de passer votre commande par Internet. Il vous en coûtera peut-être quelques euros de plus mais vous ne serez pas tentée dans les rayonnages par moult produits plus caloriques les uns que les autres.
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Invité

aprés ma ptite soirée d'hier

j'ai pris note de tes conseils que j'appliquerais merci

ça répond à ma question tant pis c'est pas grave si j'ai fait un ptit écart

Meuh non c'est pas grave

Faut même en faire de temps en temps

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J'adore être avec vous! Age : 55 Inscrit le : 06 Oct 2006 Messages : 383

les ecarts ca permet de ne pas craquer en cours de régime
une fois par semaine il faut ce faire plaisir sans remords

Oui c'est bien vrai ça

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Invité

merci pour ces petits conseils réconfortant